有酸素運動&ヘルシー教室5!

仕事帰り、ガス体育館に。

準備運動して、クロストレーナーを25分。

暖房効いているトレーニングルーム。汗かいて。

ランニングコースに行き、15周走って。

上司は、ウオーキング。

今日は、有酸素運動のみで筋肉痛がひどいのでマシーンを使ったトレーニングはしませんでした。

その後は、ヘルシー教室に。

5回目。

バランスボールを使った体幹トレーニング。

お腹が鍛えられ。

肩甲骨に意識を集中させたり。

サイドプランクでトレーニングも。

スクワットは、通常バージョンとバランスボールを壁と背中の間に入れて。

セラバンドを使ったトレーニングも。

20分のスロージョギング、ストレッチで終了。

来週は、遊びに行くので残念ながらお休みします。


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トレーニングルームに!

体育館のトレーニングルームに。

筋トレを50分。
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先日の講習会で筋トレやってから有酸素運動をしたほうがいいとアドバイスをもらっていて。

いろんな部分を鍛え。
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腹筋トレを多めに。腕や胸は、今までのウエイトより下げて回数を多めに。
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その後は、30分トレッドミルで走って。
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クロストレーナーを30分。

再び筋トレ10分から、バランスボールを使ったトレ&ストレッチ。

汗かきましたー。

最近、体重が減らなくなって。頻度増やさないとダメなのかなー??

トレーニング方法、勉強しないと。

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ぶっかけうどん!

娘と2人で買い物&眼科に。

コンタクトに変えた娘。病院って定期的に行くもんなのかなー??

コンタクト、怖くて入れられない俺・・・・・。

なんか目が痛くなりそうで。

服買いに行ったり、スポーツ用品店に行ったり、ホームセンターに行ったりと。

お昼は、娘がうどんを食べたいとのことで「伊予製麺」に。

ぶっかけうどんに肉玉のどんぶりセットで。

ネギ、天かすはかけ放題です。

娘は、釜玉めんたいにちくわ天を。

娘、明太子が好きです。

うどん、たまに食べに行くのいいですね~。
 
たまには、娘と2人でお出かけいいですね(*^。^*)

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味玉中華蕎麦!

今日は、仙台で行われた分析機器の研修会に。

昼は、久しぶりに一人で食べに。

仙台中華蕎麦 仁屋。
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初めて行くお店。

13時ちょっと前で、2人が待っていました。

券売機で、一番人気の「味玉中華蕎麦」を購入。
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大盛り無料なので、大盛りに。

比内地鶏のスープ。美味しいです。

ローストポークチャーシューもいいですね。

ストレートの細麺。
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味玉、とろとろで美味しいです。
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比内地鶏の中華蕎麦、おいしかったです。
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来週の研修会の時もラーメン食べに行きたいなー。

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初トレ!

仕事帰り、ガス体育館に。

初めてのトレーニングルーム使用です。

先週、講習を受けて。

まずは、筋トレ。

初めて使うトレーニング器具。
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持ちかた一つでなかなか上がらなかったりと。

いろんなところに効いている感じが。慣れるまで試行錯誤しながら。

腕をがっつり。お腹や足も。

マシーンを使った有酸素運動も。
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20分限定です。

その後は、ランニングコースに。
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1周200mを20周。

コーチと一緒にきていた女子中学生?に、後ろから迫られ。負けたくない意地が。

張り切って走って。太ももがパンパンに・・・・・。

1時間半のトレーニング。

疲れました。

定期的に使いたいですね。筋トレも勉強したいなー。

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