からだ改善エクササイズ2!

塩釜ガス体育館に。

先週に引き続き、「からだ改善エクササイズ」を受講。

いやー、今週も女性とキッズの方々が。男性、自分1人です・・・・。

いろんなストレッチをして。

2人1組のトレーニング。

肩周りがきついトレーニング。おもわずしかめっ面に。

キッズと組んでバランスボールの受け渡しも。

やっぱり、バランスボールを使ったトレーニング、効きます。普段使わない筋肉が悲鳴を。

バランスボールでの腹筋も。

きつめのトレーニング終了後のリラクゼーション、最高です。

寝てしまいそうになる瞬間。脱力。

終了後、トレーナーの方にトレーニングルームの使用を勧められ。

しかし、夜の講習会、昨日終わったばかりだったりと・・・・・。
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からだ改善エクササイズ!

時間ができたので、以前より気になっていた塩釜ガス体育館に。

「からだ改善エクササイズ」

600円を払って参加。

以前、地元の体育館でも同じようなことやっていたので参加しましたが、塩竃では初めてです。

行って場違いかと思ってしまった・・・・・・。

女性と子供しかいなくて・・・・・。

ストレッチから始まり、小さいボールを使ったストレッチなどを。

2人1組でのトレーニングを。トレーナーの方と一緒に。女性陣の倍のトレーニングをやって。

普段使わないところを鍛えます。

なめてました。肩周りがつらいです。

たった20秒でも辛いです。

トレーナーの方に、いまのままのバランスだと、将来腰痛になるかもと。バランス良くしないとやばいようです。

バランスボールを使ったトレーニングも。けっこう辛いです。バランス感覚も鍛えられ。

体幹トレーニングも。

最後は、リラクゼーション。

運動不足だったせいか、けっこう辛かった。

時間あるときまた行ってみようと思います。

明日は、筋肉痛確定ですねー。
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からだ改造エクササイズ5!

体育館に。

「からだ改造エクササイズ」、5回目の参加です。
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500円を払って。

男性4名、女性1名が参加。

今日は、バランスボールやチューブ、小さいボールを使って。

バランスボールに座って、肩を30回ほど押してもらいます。少し体が柔らかくなりますが、床に手が届きません。

いろいろなトレーニング。

バランスボールの上に仰向きになって腹筋を鍛えて。腹に効きます。

チューブでのトレーニング、いろんな方向に引っ張って。

かなり効きます。

肩周りに疲労が。太もも、お尻も鍛えられ。

バランスボールを使っての腕立て伏せも。

いろんな部分が鍛えられました。

以前より楽に運動ができている気がします。

最後は、リラクゼーション&ストレッチタイム。

今日は、もうちょっときつくても良かったなー。
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新しいレッスン、来月から始まるようです。

でも、水曜日は道場に通いたいなーと。
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からだ改造エクササイズ4!

近くの体育館に。

「からだ改造エクササイズ」、4回目の参加です。
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500円を払って。

偶然ある方に会いました。一緒に参加です(内緒みたいなので名前は秘密です)。

男性2名、女性2名が参加。

今日は、バランスボールやチューブを使って。

バランスボールに座って、肩を30回ほど押してもらいます。少し体が柔らかくなります。

チューブでのトレーニング、なめてました・・・・・。

かなり効きます。

途中、チューブを引く力が疲れで弱くなり・・・・。

バランスボールの上に仰向けになり腹筋を鍛えたり、片足を上げたりと。

バランスボールを使っての腕立て伏せも。

肩、腕、腹筋、お尻、太もも、いろんな部分が鍛えられました。

みんなでやるとがんばれますねー。

最後は、リラクゼーションを。

がんばった後のリラックスタイム。

バランスボール上での腹筋を鍛えるとき、首が痛くなる原因が支点が悪いことが判明。

また一つ、勉強になりました。

明日は、筋肉痛かなー??
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今日もプロレスカードを開けてみて。すべてレギュラーカード。
幸子、桜花、中川、Ray、ことり、バンビ、加藤でした。やっと幸子が出ましたー。

からだ改造エクササイズ3!

本当の職場の新年会だったが、諸事情で欠席。
松島で泊まりの宴会。
盛り上がっているのか??

そんなで500円を握りしめ、近くの体育館で行われている「からだ改造エクササイズ」に。
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3回目の参加。

マット、新しくなってました。
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今日は、男性2名、女性4名が参加。
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バランスボールに座っていろいろやります。

今回は、腹と太ももがきつかった~。

片足をバランスボールに乗せ、後ろに伸ばして腰を下ろすと太ももがきつくなり。

バランスボールの上でひざを折って仰向けになり、片足を上げ、ボールを前後に揺らして。

こんなに腹筋がつらいことになるなんて。

バランスボールの上でのプッシュアップも効きます。

体幹が鍛えられ。

いろいろやったことがないトレーニング。

最後はリラクゼーション。

また行けるとき、行ってみます!
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