運動&ヘルシー教室8!

仕事帰り、ガス体育館に。

準備運動して、アブドミナルボードで腹筋を鍛え。

スーパインプレス、ラットプルダウン、シーテットロウを頑張り。

トレッドミルを20分。

汗かいて。

ランニングコースに行き、15周走って。

Tシャツを着替えて、その後は、ヘルシー教室に。

8回目。

今日で終わりです。

バランスボールを使った体幹トレーニング。

ミニバランスボールやセラバンドを使ったトレーニングも。

スロージョギング15分からストレッチで終了。

最後にアンケートを書いて。

ちょっと物足りない感じでしたので、再びトレーニングルームに。

再びラットプルダウン、シーテットロウを頑張り。

腕にきました。

トレーニングの翌日は筋肉痛にはなるのですが、以前より楽になっている感じが。

鍛えられてるのか??

↑ぽちっと

スポンサーサイト

運動&ヘルシー教室7!

仕事帰り、ガス体育館に。

準備運動して、アブドミナルボードで腹筋を鍛え。

トレッドミルを20分。

汗かいて。

ランニングコースに行き、いつもより早めで10周走って。

Tシャツを着替えて、その後は、ヘルシー教室に。

7回目。

来週で終わりです。

バランスボールを使った体幹トレーニング。

肩甲骨や座骨を意識したトレーニングを。

ミニバランスボールを使った腸腰筋に意識を集中させたトレーニング、セラバンドを使ったトレーニングなども。

スロージョギング15分からストレッチで終了。

ちょっと運動が足りない気がしたので、アブドミナルでお腹を鍛え。

本日のトレーニング終了。

昨日増えた体重、落ちたかなー。

↑ぽちっと

運動&ヘルシー教室6!

仕事帰り、ガス体育館に。

準備運動して、筋トレ20分。

スーパーインプレスやアブドミナルボード、レッグプレスを。

クロストレーナーを20分。

汗かいて。

ランニングコースに行き、いつもより早めで10周走って。

Tシャツを着替えて、その後は、ヘルシー教室に。

2週休んだので、6回目。

バランスボールを使った体幹トレーニング。

お腹が鍛えられ。

ミニバランスボールを使ったトレーニングも。

腸腰筋に意識を集中させたトレーニング、セラバンドを使ったトレーニングやスクワットも。

スロージョギングからストレッチで終了。

いろいろ初めてやるトレーニング。

途中、足がつりそうになったりと。

体、変わってきているのかなー??

↑ぽちっと

有酸素運動&ヘルシー教室5!

仕事帰り、ガス体育館に。

準備運動して、クロストレーナーを25分。

暖房効いているトレーニングルーム。汗かいて。

ランニングコースに行き、15周走って。

上司は、ウオーキング。

今日は、有酸素運動のみで筋肉痛がひどいのでマシーンを使ったトレーニングはしませんでした。

その後は、ヘルシー教室に。

5回目。

バランスボールを使った体幹トレーニング。

お腹が鍛えられ。

肩甲骨に意識を集中させたり。

サイドプランクでトレーニングも。

スクワットは、通常バージョンとバランスボールを壁と背中の間に入れて。

セラバンドを使ったトレーニングも。

20分のスロージョギング、ストレッチで終了。

来週は、遊びに行くので残念ながらお休みします。


↑ぽちっと

ヘルシー教室4!

仕事帰り、ヘルシー教室に。

4回目。

バランスボールを使った体幹トレーニング。

ストレッチからバランスボールに座ってはねて。

バランスボールに四つん這いで長く乗れるようになっていた―。

ドローインもあって。

バランスボールでのプランク、けっこう効きますねー。

サイドプランクでトレーニングも。

バランスボールを壁と背中の間に入れ、スクワットを。

約19分のスロージョギング、ストレッチで終了。

1時間15分。

疲れにくい体に代わってきているのかなー?

↑ぽちっと

最新記事
プロフィール

NOBUみちのく

Author:NOBUみちのく
地元出身、世界5階級制覇を達成した女子プロボクサーの藤岡奈穂子選手を応援しています!

プロレス大好きです!
センダイガールズプロレスリング、女子プロレスがお気に入り。
にほんブログ村 格闘技ブログ プロレスへ

プロレス ブログランキングへ
 
格闘技好きです!シュートボクシングのジムに行っています。
にほんブログ村 格闘技ブログへ


総合格闘技 ブログランキングへ
ベガルタ仙台大好きです!
にほんブログ村 サッカーブログ ベガルタ仙台へ

ベガルタ仙台 ブログランキングへ 

ラーメン好きです!
昔、ボクシングやってました。

熊谷育美さんの歌、かけらライオさんの歌、大好きです。

袴田彩会アナ、斉藤百香アナのファンです。
ポチっと押してくれたり、コメントしてくれると喜びます。


写真の無断転載は禁止します(プロレスラーの方は除く)。

最新コメント
検索フォーム
カテゴリ
月別アーカイブ
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
日記
638位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
会社員・OL
128位
アクセスランキングを見る>>
最新トラックバック
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
FC2カウンター