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筋トレ&有酸素運動!

仕事帰り、ガス体育館に。
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道場に行きたかったが、仕事で茨城県から来た方々の対応が長引いて。

トレーニングルーム。

まずは、筋トレを。

アブドミナル、シットアップでお腹を多めに鍛え。

スーパインプレス、ラットプルダウンを頑張り。

クロストレーナーを20分。
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汗が出ます。

シーテットロウで何度も引っ張って。

トレッドミルを20分。

チェストウエイトで鍛えて筋トレ40分。

ストレッチして、終了。

最近、ず~っとお腹が筋肉痛の感じが・・・・・。

もっとお腹鍛えないと。

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