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運動&ヘルシー教室7!

仕事帰り、ガス体育館に。

準備運動して、アブドミナルボードで腹筋を鍛え。

トレッドミルを20分。

汗かいて。

ランニングコースに行き、いつもより早めで10周走って。

Tシャツを着替えて、その後は、ヘルシー教室に。

7回目。

来週で終わりです。

バランスボールを使った体幹トレーニング。

肩甲骨や座骨を意識したトレーニングを。

ミニバランスボールを使った腸腰筋に意識を集中させたトレーニング、セラバンドを使ったトレーニングなども。

スロージョギング15分からストレッチで終了。

ちょっと運動が足りない気がしたので、アブドミナルでお腹を鍛え。

本日のトレーニング終了。

昨日増えた体重、落ちたかなー。

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