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運動&ヘルシー教室8!

仕事帰り、ガス体育館に。

準備運動して、アブドミナルボードで腹筋を鍛え。

スーパインプレス、ラットプルダウン、シーテットロウを頑張り。

トレッドミルを20分。

汗かいて。

ランニングコースに行き、15周走って。

Tシャツを着替えて、その後は、ヘルシー教室に。

8回目。

今日で終わりです。

バランスボールを使った体幹トレーニング。

ミニバランスボールやセラバンドを使ったトレーニングも。

スロージョギング15分からストレッチで終了。

最後にアンケートを書いて。

ちょっと物足りない感じでしたので、再びトレーニングルームに。

再びラットプルダウン、シーテットロウを頑張り。

腕にきました。

トレーニングの翌日は筋肉痛にはなるのですが、以前より楽になっている感じが。

鍛えられてるのか??

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